La competizione non ha regole, si dà spazio ad ogni movimento o stile di ballo swing. Le coppie ballano su musica super fast e sono giudicate sulla loro musicalità, sul repertorio, sull'innovazione e la connessione, così come sul feedback del pubblico. In questo tipo di competizioni c'è spesso molta interazione tra concorrenti e tra il pubblico e i concorrenti, spesso con l'impiego di espedienti comici (come "passeggiate stupide" o caricature) o acrobazie d'impatto, come gli aerials. Il pubblico e i concorrenti compagni incoraggiano i ballerini con grida, applausi, gesti fisici e altri feedback. Si può vincere solo se non si molla! Quindi, non mollare!